Les ouvertures du cœur font partie des familles de postures les plus exigeantes du yoga, tout en offrant de nombreux bienfaits sur les plans physique, émotionnel et énergétique.
Au cours de cette pratique de 1 h 30, nous explorerons des flexions arrière profondes et progressives à travers une séquence de Vinyasa enrichie par le pranayama, l’utilisation d’accessoires, des exercices préparatoires, des ajustements manuels en binôme, ainsi que différentes façons d’intégrer les ouvertures du cœur dans une séquence de Vinyasa de manière fluide, progressive et sécurisée.
Sous la forme d’un atelier fluide et immersif, cette pratique nous invitera à poser une intention, à mieux comprendre les sensations et les défis liés aux ouvertures du cœur, et à découvrir comment les transmettre à nos élèves avec justesse, sécurité et bienveillance.
La pratique nous emmènera progressivement vers des ouvertures du cœur plus avancées, en explorant notamment Eka Pada Rajakapotasana, Kapotasana, puis une transition vers le Scorpion, mêlée à différentes inversions.
À travers cette progression vers les postures culminantes, nous nous intéresserons autant au chemin qu’à la posture finale : comment préparer le corps, construire une séquence cohérente, créer des transitions intéressantes et intégrer les flexions arrière et les inversions dans un Vinyasa de manière progressive et intelligente.
L’objectif n’est pas simplement d’atteindre une posture « avancée », mais d’explorer ce qui devient possible lorsque l’on développe progressivement force, mobilité, confiance et conscience du mouvement — et d’apprendre comment transmettre cette progression à ses élèves.
Cet atelier est ouvert aux professeurs de yoga de tous niveaux, qu’ils enseignent depuis peu ou qu’ils souhaitent approfondir leur approche des flexions arrière. L’accent sera mis sur des outils concrets et directement applicables, afin de vous donner des clés pour intégrer les ouvertures du cœur dans vos propres cours de Vinyasa, grâce à une préparation intelligente, des ajustements adaptés et des progressions accessibles.
Un temps d’échange sera prévu à la fin de la pratique pour répondre à vos questions, partager vos expériences et approfondir ensemble les aspects techniques, pédagogiques et méthodologiques abordés pendant l’atelier.
**Ce sera également l’occasion de célébrer la première année de Teacher’s Practice — restez avec nous après la pratique pour partager quelques verres et grignotages et fêter ça ensemble !