Ah, les torsions, un « all-time favorite » des yogis et yoginis, non? Pas étonnant, puisque leurs bénéfices sont multiples. D’abord, elles viennent travailler l’amplitude de mouvement de la colonne, pour la rendre plus souple, plus résistante. En pratiquant les torsions, on vient aussi renforcer ET allonger les muscles du dos et de l’abdomen, pour une meilleure posture, une plus grande tonicité du centre du corps. Cerise sur le gâteau, la légère pression effectuée sur les organes internes peut aider à stimuler la digestion, offrir un bien-être plus holistique…
Dans cette pratique, nous démarrerons par un court travail sur la respiration (je pense Viloma…), avant de commencer à bouger notre corps de manière globale, puis nous nous dirigerons vers différentes variations de torsions, en évoquant au passage leurs bienfaits, les meilleures méthodes pour les entreprendre le plus efficacement possible, les variations possibles. Couché-e, assis-e, debout, en équilibre, sur les mains, en version yin ou yang, les torsions permettent un éventail de sensations sans comparaison. Nous terminerons par un moment plus doux, ponctué par une discussion libre autour de la séquence et du sequencing de manière plus globale.