Rejoignez Anne-Cécile et Heder pour une pratique immersive de Hatha Raja Yoga, une approche holistique qui relie la pratique des asanas, les techniques de pranayama, les niveaux de méditation, le pouvoir des mantras, la compréhension des koshas et des corps astraux pour vous permettre de vous élever vers une plus grande réalisation de soi et une plus grande connaissance de vous même.
Cette session de 2 heures est conçue comme un voyage intérieur, où le mouvement devient méditation et le souffle, le guide.
Première partie (Hatha) :
Nous éveillerons le corps par des asanas fluides et structurés, en accordant une attention particulière à l’alignement énérgetique et à la synchronisation avec le souffle (Pranayama). L’objectif est de purifier les nadis et de préparer le corps à l’immobilité.
Deuxième partie (Raja) :
Nous transitionnerons vers une exploration de la conscience. À travers des techniques de respiration avancées et des temps de silence, nous apprendrons à « calmer les fluctuations du mental » (Patanjali), passant de l’action à l’observation. C’est une exploration des territoires invisibles. Nous guidons votre conscience là où les mots s’effacent pour laisser place au ressenti pur, le véritable voyage se déroule dans l’espace sacré entre deux souffles. Nous y expérimentons cette alchimie où le corps s’harmonise non pas grâce à une forme extérieure, mais par la volonté de retrouver la fréquence juste de votre âme. Un retour vers Atman.
Au programme :
• kriya-pranayama — pour éveiller l’énergie vitale et dégager les canaux énergétiques.
• Échauffement conscient et mobilisation articulaire avec de la mobilité fonctionnelle.
• Séquence de vinyasa guidée par la respiration, pour générer de la chaleur, renforcer la présence et la concentration intérieure.
• Techniques de Pranayama pour équilibrer les énergies (Vayus).
• Méditation guidée et relaxation profonde (Prana Nidra), pour vous diriger à un état profondément réparateur où le corps physique s’assouplit et où le corps subtil devient plus perceptible.
• Nous finirons la pratique avec un cercle de discussion (environ 30 minutes)
Pour qui ? Ouvert à tous les enseignants souhaitant approfondir leur compréhension du yoga traditionnel et enrichir leur pratique personnelle. Venez tels que vous êtes, avec votre corps et votre souffle.